jak sie

[...] Pas: 86cm Biceps: 34 cm Przedramię: 30 cm Uda/Łydki: 51/36 cm Chciałbym zwiększyć masę mięśniową, na razie nie przyjmuję żadnych suplementów więc moja dieta wygląda tak jak ta wklejona tylko że bez odżywek i batoników(na chwile obecną przyjmuję inne posiłki na ich miejsce) Chcę abyście ocenili tą dietę i ćwiczenia żebym wiedział czy kiedy [...]

[...] Ponieważ byłem zadowolony z wyników powtórzyłem cykl 2 przez kolejne 10 tygodni. Niestety od jakiegoś miesiąca stoję w miejscu a nawet przybrałem 1.4kg w ostatnim tygodniu. Nie stosowałem żadnych aerobów ponieważ waga spadała regularnie (nie licząc ostatniego [...]

[...] ciała 13. jadłem wszystko po prostu 14. brak 15. do 500 zł 16. Witam! Od kiedy pamiętam byłem chudy z wyjątkiem brzucha który zawsze odstawał. Niby po napięciu widać jakiś zarys brzucha ale ogólnie jest on zalany i po spuszczeniu powietrza wyglada nie atrakcyjnie jak widać na zdjęciu. Jakies 3 miesiące temu chciałem się wziąć trochę za [...]

[...] na temat swojej kolejnej walki: „Już dzisiaj idę na trening pierwszy, wieczorem. Powiem tak, ja od wczorajszego wieczora wszystko wiem, ale powiedzieć nie mogę. Wiem co, jak i kiedy.” Na ogłoszenie kolejnej walki oraz nazwiska rywala będziemy musieli jeszcze troszkę poczekać, ale wiadomo, że na walkę o pas z mistrzem Jonem Jonesem nie ma co [...]

[...] coś nie mogę przytyć, to pomyślałem o treningu na masę :) Czytałem na internecie rożne rzeczy o tym treningu ale nie moglem znaleźć treningu na atlas jeśli w ogóle jest, jak nie ma no to jestem w ciemniej du... :/ I czy dało by rade coś wy myśleć żebym miał jakiś trening na nim, no i jak możecie to coś o diecie ? Z góry dziękuje za [...]

Witam, Bawiłem się w ćwiczenia w domu po miesiąc/2 po czym przerywałem na jakiś okres i zaczynałem od nowa powodem było ograniczenia sprzętowe jak i brak motywacji w zeszłym tygodniu zapisałem się na siłownie (pure) nie ma możliwości że przestane chodzić umowa jest na rok. Chciałbym pierwszy miesiąc się wybić dla konkretnej motywacji co myślicie o [...]

Witam mam 17 lat i sporą nadwagę. chciałbym zacząć ćwiczyć ogólnie całe ciało jak i zacząć biegać. z dietą może być ciężko jedynie co to mogę pilnować i odżywiać się zdrowo zrezygnować z fast foodów i zacząć jeść dużo więcej owoców/ warzyw i regularnie jesć tzn co 2-3h posiłek. Niestety nie jestem w stanie robić sobie samemu zakupów. Po dłuższym [...]

[...] nic na wariata, rozbita w czasie na ok. 5-6 miesiecy. Wchodze na calkowita diete, 7 dni w tygodniu, calkowicie odrzucam alkohol, slodycze, fast foody, cale zlo. Czytam od jakiegos czasu artykuly, sledze dzienniki, wiec sam postanowilem zrobic swoj, licze na Wasze obiektywne zdanie. Temat mam zamiar prowadzic na biezaco, jak tylko czas pozwoli, [...]

W latach 1997-1998 Piotr Szymiec był czołowym polskim kulturystą w najcięższej kategorii wagowej. Jak widać na zdjęciu, prezentował się wtedy wręcz doskonale. Gdy później został strongmanem również prezentował się doskonale, z tym że w nieco innych kryteriach. Wraz z zakończeniem kariery strongmana zatęsknił za dawnym wyglądem. Postanowił zmienić [...]

[...] motywuje do treningu Wczoraj podczas pierwszego testu endomondo w telefonie zobaczyłem, że jest możliwość sprawdzania pulsu. I teraz mam pytanie, czy orientujecie się na jakiej zasadzie mam podłączyć ten pulsometr (przez wejście mini jack ? ). Jeżeli tak to czy znacie jakieś pulsomettry tego typu, bo szukałem, ale nie mogę znaleźć na allegro. [...]

Witam. Chciałem się zapytać czy taki plan treningowy będzie odpowiedni do redukcji tłuszczu z brzucha . Jeszcze pod planem treningowym zamieszczam dietę. Druga sprawa to jakie ćwiczenia na brzuch ? Od razu mówię, że wszystko z drążkiem odpada, bo nie mam po prostu jak zamontować w domu i basta. Współczynnik BMR 1936.12 Aby utrzymać wagę Kalorie [...]

[...] wtedy, insanity, potem troche focust25, ale z uwagi na to, że od kilku miesiecy cwicze w domu mam przesyt i chcialabym sie przeczucic na bieganie. Na razie nie biegam jakos super, najwiecej około 5km z 1-2 przystankami. Chce wlączyć w swoje bieganie interwały z planu After Burn. Wklejam link do tego [...]

Na początku, jako, że to mój pierwszy post to wypadałoby się przywitać, a więc WiTaM... Przejdźmy do szczegółów. Mam 18 lat waże 71 kg przy wzroście ok. 180 cm. W tym miesiący zacząłem ćwiczyć na siłowni. Jak każdy nowicjusz na siłowni, patrząc na kolesi którzy mają 40 cm w łapie jak najszybciej chce im dorównać. No i tu otwierają się dwie drogi, [...]

Historia: Pierwszy raz zaczalem cwiczyc klate i biceps jeszcze w gimnazjum. Zdziwilem sie jak szybko bylo widac rezultaty i jak szybko sila poszla w gore. No ale to przeciez nie zatrzymalo mnie przed imprezowaniem i po jakims pol roku moje sportowanie sie skonczylo. Dodam ze od zawsze gram w koszykowke, ktora za czasow gowniarza 12-22 zajmowala [...]

[...] Wyciskanie płasko:100kg Dieta: Staram się utrzymywac Staż:Około 2 lat przerwami(kontuzje) Suple:Nie dawno skończyłem cykl na nitro II (efekty bardzo dobre), może za jakiś czas jak będzie kasa to pomyślę o cell pumpie lub cm3 Nie zwracajcie uwagi na to e w moim planie nie ma nóg ponieważ nie mogę ich obciążac za bardzo( mam problem jedną [...]

[...] co zrobić dalej, otóż moje sutki są trochę powiększone i jest troszkę tkanki tłuszczowej pod nimi tak, że troszkę wystają a gdy pochyle się to już zupłenie widać trochę jak mały stożek :D Pół roku temu ćwiczyłem jakoś 2.5 miesiąca z czego całkowicie na redukcji ale bez diety, miałem taki tryb życia, że nie było czasu na gotowanie więc [...]

[...] ramionami 2s x 20p I do tego Aerobiczna "6" Weidera Jestem w trakcie układania Diety Teraz mam pytanie do was, czy dobrze ułożyłem sobie plan treningowy ? (który jak widać ułożyłem dla górnej partii ciała gdyż na dolną partie ciała jeszcze przyjdzie pora ) Czy lepiej robić więcej serii z mniejszą ilością powtórzeń dla lepszego [...]

[...] estradiol i prolaktyna były w normie, a samopoczucie się nie zmieniło na plus. Ostatnio poczułem się lepiej, gdzieś od 3 lutego, więc zrobiłem badania 9 lutego. Byłem ciekaw jakie mam wyniki, skoro sie lepiej czuje. Lepiej psychicznie ogólnie, spokojniejszy, natomiast libido nie zmieniło się, nadal słabe. Okazało się, że estradiol i prolaktyna [...]

[...] w ruchu i nie moge sobie pozwolic na lezenie do gory brzuchem. A wydaje mi sie, ze to od tego chodzenia wszystko sie wzielo. co myslicie? gdzie powinnam sie jeszcze wybrac?jak to sprawdzic badz potwierdzic? usg wykazalo tylko tluszczowe wezly chlonne o wymiarach okolo 1cm/05cm. dodatkowo po lewej stronie oraz na wysokosci kosci ogonowej-okolice [...]

http://www.grapplesmart.com/blog/wp-content/uploads/2010/11/rampage-mensfitness.jpg MMA Chain Od jakiegoś czasu chodził mi pomysł po głowie na zabawę związaną ze znajomością zawodników MMA. Pomysł sprawdził się w spamie, także myślę, że w tym temacie znajdzie się więcej chętnych na zabawę. 1 Zasady Na czym polega. Piszemy dwóch zawodników np. [...]